Mittwoch 22.12. Jo-Jo und Sprungkrafttest

Es ist schon fast ein halbes Jahr her das sich einige Sportler des HCDU und des HC Limmats bei verschieden Tests gemessen haben.
Nun führe ich vor Weihnachten nochmals einen solchen Test durch.
Der Test findet am Mittwoch 22.12.2010 19:00 bis ca. 20:30 im Büel statt.
Wer Interesse hat sich bitte bei mir anmelden (079 785 82 14).

Zum Inhalt
Der Jo-Jo Test ist der Standardtest der schweizer U-Nationalmansschaften. Man muss 20 Meter hin und 20 Meter zurück rennen, danach hat man eine kurze Pause. Zuerst in einem gemütlichen Tempo (ein Piepston gibt das Tempo vor) und dann immer schneller. Der Test sagt sehr viel über die handballspezifische Fitness aus, da der Handballer nicht wie der Langstreckenläufer möglichst lange gleichmässig rennt sondern viele Sprints absolviert.

Daneben werden wir noch den Standweitsprung und 3er Hupf durchführen welche gute Referenzwerte für die Sprungkraft ergeben.

Bisherige Club-Rekorde

Standweitsprung: 2 Meter 48 cm (Mike Widmer)
3 er Hupf: 6 Meter 83 cm (Daniel Burla)
Jo Jo: 19.4 (Philipp Wüthrich)

Standweitsprung Frauen: vakant
3 er Hupf Frauen: vakant
Jo Jo Frauen: vakant

Standweitsprung Junioren: 2 Meter 45 cm (Daniel Burla)
3 er Hupf Junioren: 6 Meter 83 cm (Daniel Burla)
Jo Jo Junioren: 18.6 (Daniel Burla)

Standweitsprung Juniorinnen: vakant
3 er Hupf Juniorinnen: vakant
Jo Jo Juniorinnen: vakant